睡前一个小动作，居然可能让你远离老年痴呆？

时间：2026-01-02 20:50:21 来源：黄冈市某某装饰设计有限责任公司

睡前一个小动作，睡前居然可能让你远离老年痴呆？

2025-12-26 11:31:02 来源：科普中国微信公众号作者：王琴责任编辑：王琴 2025年12月26日 11:31　来源：科普中国微信公众号大字体小字体分享到：

　　或许，动作呆居住在城市的让远娄底市某某电子商务培训学校你，总是离老享受早上被阳光唤醒的清晨，但是年痴夜间不得不和窗外照进来的灯光相伴；又或许，总是睡前起夜的你，习惯留一盏夜灯，动作呆为你提供方便。让远

　　但是离老 2024 年 9 月发表于《神经科学前沿》的一项研究表明，这些在你睡眠时与你相伴的年痴光线不仅会影响你休息，还可能会增加阿尔兹海默症的睡前娄底市某某电子商务培训学校风险。不过需要注意的动作呆是，这篇研究目前只是让远个前沿性的研究，所以只是离老提出了这种可能性，还不能得出确切的年痴结论，但是为进一步了解阿尔兹海默症、降低阿尔兹海默症风险提供了新思路。

　　光污染与阿尔兹海默症风险显著相关

　　这项研究的科研人员把美国 48 个州的光污染情况和本地区的医疗记录进行了比对，令人惊讶的是，他们竟然发现光污染和阿尔兹海默症之间存在显著正相关，这种巧合也引起了科研人员的兴趣。

　　他们继而对被影响到的群体进行了更细致的划分，对于 65 岁以上的人，阿尔兹海默症的风险因素包括酗酒、慢性肾病、抑郁症、糖尿病和高血压，光污染程度只是其中的风险因素之一。

　　而对于 65 以下的人群，在研究中评估的众多因素中，光污染程度可能是影响阿尔兹海默症患病风险的第一大因素。不过需要注意的是，这只能证明光污染和阿尔兹海默症存在相关关系，并不能证明其因果关系。

　　光污染怎样影响我们的身体？

　　那么，光污染会怎么影响到我们的身体的呢？为了探究这个问题，研究人员把 20 名参与者分别安排在昏暗的房间以及开灯的房间中入眠，在夜间同步监测他们的心率。

　　结果表明，在开灯的房间中入眠的受试者心率更快，意味着他们的交感神经系统被过度激活了，心肌收缩力增加，血流的速度加快，本应该在夜晚中得到充分休息的身体在夜晚依然没有得到安宁，而这一切仅仅是因为他们暴露在光照的环境下度过了一夜。

　　在他们醒来之后，研究人员也会检测他们的胰岛素分泌情况，结果表明他们的胰岛素抵抗增加，原本的葡萄糖平衡被打破了，这增加了糖尿病的风险。

　　有研究人员将大鼠暴露在夜间光照的环境下，3~8 周之后，他们发现这些大鼠的海马神经元的树突棘密度降低，相关行为学实验也表明，这些大鼠变得抑郁了，丧失了获得快乐的动力。所以，光污染的破坏力可能远超我们的想象。

　　光污染会导致失眠

　　失眠可能会加重阿尔兹海默症

　　除此之外，光污染对我们最直接的影响就是会导致失眠。在韩国一项调研光污染和失眠的实验中，52000 名受试者中约有 22%服用失眠类药物，而光污染的程度越严重，其中服用失眠药物的比例越高。这是因为大脑中的松果体可以感受光亮，当光照充足时，就会抑制褪黑素的分泌，扰乱昼夜节律会让人失眠。

　　而失眠与阿尔兹海默症的联系是非常紧密的，有研究人员选取了 511 名受试者进行基本检测，在 4 年后再对他们进行复查，结果表明，失眠症状越严重，在随后的认知检测中他们的表现会更差，而这在 APOE ε4(阿尔兹海默症风险基因)等位基因携带者中尤为明显，这表明当大脑已经容易受到神经退行性变的影响时，失眠可能特别有害，属实是雪上加霜了。

　　需要再次强调的是，这项研究还在探索阶段，并未盖棺定论，大家看看就好。但是这个有意思的研究，为阿尔兹海默症研究提供了新的思路，或许我们有一天能更深入了解这项疾病，帮助更多人远离阿尔兹海默症。

　　不过话说回来，光污染确实会导致失眠，尤其是对于睡眠不好的人群来说，还是建议大家睡觉时能够保持黑暗的睡眠环境。

　　策划制作

　　作者丨丁宇神经生物学博士

　　审核丨李菁晶北京天坛医院神经内科教授主任医师中国卒中学会卒中与营养专委会常委

　　余周伟神经内科主治医师《睡眠公式》作者

　　责编丨张一诺

　　审校丨徐来、张林林

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